ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ

Прочитав ваши сообщения в болтологии я решила разбить свой Ежедневник, и в отдельную тему вынести информацию по похудению- приображению ....

У каждой из нас свой ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ и каждая может здесь писать, что она хочет и как этого добивается давая свои рекомендации другим...

Кто-то допустим ходит в фитнес зал, а кто-то занимается дома, а кто-то сидит на диетах и учится правильно кушать..... давайте делиться опытом и наблюдать , подбадривать друг друга....ну и при необходимости и ругать..только не сильно


Ниже я оставила сообщения которые я писала до разбивки темы.... может кому-то мои рекомендации и то как может меняться облик человека пригодятся!!!!





А вот и мои планы:

В планах у меня:

Похудеть на 20кг - это не реально скажите Вы.... Раально!!!! Очень сложно но реально!!!! Говорю это с полной ответственностью - я такое уже проходила ....

После родов и кормления грудью я весила 110кг ...ужас и только, но взяв себя в руки я похудела на 30кг...
Прошло несколько лет и я вновь набрала...

В феврале 2010 я разошлась со своим 2-м мужем(по моей инициативе).... и когда спустя 3-и недели пережив разрыв я посмотрела на себя в зеркало другими глазами я ужаснулась - "ГОСПОДИ НА КОГО Я ПОХОЖА" - загнаная лошадь которую пора вести на скотобойню...
Вес 105,500кг на голове черт знает что... в глазах отчаяние и усталость...

это я в сентябре 2009г: .[img][/img]

Я взяла себя в руки.... пошла в тренажерный зал и бассейн....но к сожалению тогда я не нашла подходящую систему питания для себя, но все равно мои тренировки дали свои результаты к осени 2010 я весила 95 кг

Это я в сентябре 2010г: [img][/img]

В феврале 2011 я познакомилась со своим моряком, мой вес тогда составлял 91 кг и это подстигнуло меня еще больше, хотя не буду скрывать я на тот момент забросила тренажерные залы и худела только контролируя свое питание....
К моменту нашей встречи (июль 2011г.) я уже весила 75 кг.
[
b]Это я осенью 2011года:[/b] [img][/img]

Спокойная семейная жизнь вновь сказалась на моих объемах.... я вновь набрала....конечно это уже не те 100кг, но все же лишние килограммы мне мешают (сколько я вешу сейчас, я напишу в первый день своего пути, тогда же напишу и объемы, тк по прошлому опыту я знаю, что есть дни когда уходят объемы при этом килограммы могут стоять)....

Так Вот к приезду мужа (да..да уже своего любимого и ненаглядного супруга) домой я решила вновь похудеть!!!!
Имея предудущий опыт и вспоминая какие ошибки я допускала я думаю пройти этот этап будет уже легче чем в предыдущие разы!!!!

какая умничка , так держать.... вперед к совершенству.... только не забрасывать.... скоро и я буду худеть....будешь делиться опытом

катрин пишет:

какая умничка , так держать.... вперед к совершенству.... только не забрасывать.... скоро и я буду худеть....будешь делиться опытом

спасибо Катюш...

Да забрасывать контролировать вес нельзя - килограммы, это те гости которые всегда приходят в гости без приглашения и на долго(пока не выгонишь ).... НО ИНОГДА Я ОБ ЭТОМ ЗАБЫВАЮ....

Пасчет похудения для тебя - для девочек которые только родили. Вам же надо кушать нормально, да и особо физические нагрузки делать нельзя (от этого молоко может стать горьким), но не переживайте я вас расскажу как и что можно делать!!!

Даже затрону тему похудение для беременных!!! Оказывается и такое возможно!!! Твой малыш растет, ты правильно питаешься, делаешь упражнения и худеешь....

Оль, привет! И я хочу... А то с этим "балованием" мужа разными вкусностями (тортики, пиццы, пироги, салатики калорийные) я тоже в этот отпуск ужасно набрала. Хоть при моем росте это не так заметно, но весы показывают ужаснейшую цифру (+10) Это только за февраль-апрель этого года и еще 5 кг. за послеродовой период. В общей сумме +15 кг. о который я каждый день думаю. Мой муж, чтоб держать себя в форме, раз в месяц садился на пятидневную диету (-5 кг за 5 дней). Но мне так как я еще кормлю ребенка она не подходит. По себе знаю, что пока муж в рейсе я худею и без диет, но столько точно не сброшу.

Я_Людмила пишет:

но столько точно не сброшу.

Людочка... думаю в компании тебе будет легче худеть...мы девочки любим перед другими похвастаться...так что это будет еще один стимул что бы похудеть...

Думаю со своей новой темкой я на форум к нам и подружку свою затащу, правда она у меня не морячка... она всегда интересуется как я худею...я ей методики всякие расказываю...только она не ка не может себя в руки взять...

Насчет +15 за время отпуска мужа не переживай думаю это проблема не только у тебя...У МЕНЯ ОНА ТО ЖЕ ЕСТЬ и гдето в этих жи приделах....

И так свое преображение я начала 21.08.12

Так вот на 21.08.12
-рост 165см
-вес 87.100
-обхват талии (ОТ) - 94 см
-Обхват груди (ОГ) - 108.5 см
Обхват бедер (ОБ) - 108.5см

И как Вы понимаете - надо худеть....
с чего начну.
1).заведу опять дневник питаия и как минимум 2-е недели буду записывать в него, что ем и сколько это колорий.
Для подсчета колорий я пользуюсь вот этим сайтом - http://www.calorizator.ru ....как м не кажется это один из удобнийших сайтов - там можно даже забить рецепт допустим торта или салата и он посчитает сколько колорий во всем блюде и в 100гр. готового продукта!!!

вот мой дневничек питания[url=
Для женщины дневное потребление колорий должно быть около 2000, если вы едите меньше Вы худеете, если вы не беременны и не кормящая мама сократите свой рацион до 1500 калорий...если хотите более быстрого результата до 1000, да же на 1000 можно нормально питаться.Если Вы беременны или кормите записывайте в дневник питания все что едите - и вы наверняка увидите те продукты без которых вы можите обойтись ...
2).Начну опять принимать душ со скрабом для тела...
вот рецепт скраба : Кофе молотый +любой гель для душа - этот скраб помогает худеть и постепенно убирает растяжки!!!!
3).В крем для теле добавлю мумиё
я беру крема на 2-3 раза, в воде развожу таблетку мумиё (воды беру только столько что бы развести таблетку) и в крем вливаю мумиё - размешиваю.... смесь храню в холодильнике...
4). Всю работу по дому буду делать в одежде для похудения...
шерты и пояс...
[img][/img]
А еще я Вам расскажу тайну желтого костюма....
С прошлого рейса мой любимый привез желтый костюм, хотел показать в чем моряки на палубе работают в непогоду - я в прошлый рейс очень переживала как он в плохую погоду на палубу выходит...
вот этот такой костюмчик [img][/img]
показал и хотел его мужу сестры отдать - я попросила оставить его мне в лес ходить...
Проведя посленнее время на даче я ходила в лес в данном костюте и что заметила: домой в хорошую погоду я приходила мокрая....в костюме кожа не дышит и сильно потеешь...Так что костюмчику я придумала другое назначение - можно его использовать как костюм для похудения - занятия в нем занимают поход в сауну!!!! При пришлом похудении я часто пользовалась костюмом состоящим из кофты и штанов из плотного целофана, но он быстро рвался и приходилось покупать новый.

ДА ЕЩЕ ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ИМЕТЬ ВЕСЫ - ГДЕ МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ НЕ ТОЛЬКО КИЛОГРАММЫ, НО И ГРАММЫ СВОЕГО ВЕСА!!!
[img][/img]
Взвешиваться желательно в одно и то же время - я лично люблю утром как проснусь....

В следующем сообщении напишу про питание - помимо подсчета колорий надо учиться правильно кушать!!!

Что касается питания....

Кушать можно и нужно все!!!!

Вот некоторые рекомендации по питанию:
1) Питаться регулярно - минимум 3 раза в день, если Вы только не надумали поголодать!!!
(о голодании и как правильно в него входить, его проводить и выходить из него я нипишу вообще отдельно)
2). Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна!!! Если Вы ложитесь спать в 12 ночи, а встаете в 10 утра- то кушать вы должны не позднее чем в 8 вечера, а вот 6 вечера для Вас рановато!!!
Если у вас разрыв между приемами пищи более чем 8 часов, то все что вы съедите после такого разрыва отложется у вас на боках!!!
Вы можите в 18.00 - поужинать, а в 20.00 - съесть огурец
3) Есть из маленькой тарелки и маленькой ложкой при изменении терелки с диаметром 24 см на 18 - вы сокращаете количество съедаемых продуктов на 20%
4) Обязательно считать колории - как это делается я писала в прошлом сообщении
5) Не переедать - остановитесь когда чувствуете что еще немного голодны...наш мозг от нашего желудка опаздывает минут на 10-15...
6)Обязательно употреблять белковую пищу - она подавляет чувство голода
7)По тойже причине что и в пункте 6 - есть супы пюре
8) Сократить выбор продуктов - чем больше выбор тем больше едим!!!
9)Не жирные молочные продукты способствуют выведению жира из организма
10) При резком похудении (более 3 кг в неделю) надо контролировать объем выпитой жидкости и то что Вы пописали.... Может идти обезвоживание оргинизма - а это очень опасно!!!
11) Так же при резком похудении контролировать - протромбин (анилиз можно сдавать в поликленике).
12). Утром натощак выпивать стакан воды.
13).Больше двигайтесь не увеличивая объем пищи и колорийность.
Я лично стараюсь просто ходить - бегать я не люблю!!!!!
14). Осенью, зимой и весной принемайте поливитамины.
15) И еще что бы Вам не говорили помните - ВЫ САМАЯ ОБЯЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!!!! и худеете вы для себя!!!!

А вот и еще несколько хитростей:

1).Любите кашку кушайте ее... но утром и без молока!!!!
2)Любите фрукты и ягоды - кушайте и их, но до 14.00 есть фрукты которые можно кушать у вечером, но про них мы на первые 2-е недели забудим!!!!
Девочки, как то у нас на форуме я прочилала - я сижу на фруктах и не худею... - это правильно худеть на фруктах не получится - в них содержется фруктоза (аналог сахара) и чем больше вы их едите - тем больше "сахара" потребляете!!! Сахар - это "плохой" углевод с него только полнеют!!!
3)Еще есть одна хитрость фрукты нельзя есть перед завтраком (кашами!!!) - если Вы съели фрукт и потом кашу - каша отложиться у Вас на боках!!!! Сперва съеште кашу - потом (минут через 20) фрукт!!!
4).О соках на время похудения лучше забыть - они аппетит разгоняют!!!! Если уж очень хочется то можно, но после сока что-то съеште (попустим помидор, огурец и тд)
5). По возможности больше варите, тушите, запекайте....это сократит количество потребляемых колорий!!!!
6). Насчет молока - если Вы любите молоко - пейте его, но после него съедайте что-то кислое, что бы молоко свернулось в желудке!!!! Пока молоко не свернется в желудке оно не переваривается!!!
7)И ЕЩЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ СОВМЕЩАТЬ БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ!!!! Называется это раздельное питание и о нем написано много статей!!!
Те мясо (все виды) - есть с овощами.... и каши есть с овощами!!! А вот мясо с кашей (макаронами) есть нельзя!!!

Доброе утро всем!
Ну чтож, приступим.
Дальше последуют абсолютно секретные личные данные, кто проболтается на сторону - зарэжу, даа!!!
Рост - 168 см
Вес - 63,5 кг (кошмар :(((
Цели и задачи:
1. Скинуть 2-3 кг (в идеале - до 60 кг)
2. Подтянуть немного мышцы, особенное внимание обратить на внутреннюю сторону бедра, животик и внутреннюю сторону плеча.

Программа:
1. Отказываюсь от всех булочек, пирожных, любого хлеба.
2. Правильно совмещаю продукты (не совмещаем белки и углероды, как писала Оля)
3. Ежедневно утром - контрастный душ, раз в 2 дня - антицеллюлитный пилинг + крем на тело.
4. Как можно чаще бывать на свежем воздухе, ходить пешком.
5. Зарядка: упражнения на пресс (2 подхода по 15 раз); обруч (8-10 минут - через день); всевозможные махи ногами (3 подхода по 10 раз); прыжки со скакалкой (3-5 минут); произвольные танцы под бодренькую музыку - по настроению и по возможности.
6. За 4 часа до сна - НЕ ЖРАТЬ!!!
7. САМОЕ ГЛАВНОЕ: НОЧЬЮ -НЕ ЖРАТЬ!!!!! Поставить на прикроватную тумбочку стакан воды на случай, если ночью голод замучает.

Сразу оговорюсь: в полной мере к выполнению программы приступлю дней через 5 ( в связи с физиологическими причинами :). Но ежедневно буду делать то, что мне сейчас доступно, и каждый вечер докладывать здесь о том, что сделано. Взвешиваться буду 1 раз в неделю, в понедельник, в 15 часов. Каждый день на весы становиться не буду, читала, что в этом нет смысла.

Всем привет!!!

Сегодня я раскажу Вам о комплексе упражнений.... он очень простой, но очень эффективный тк в нем работают все "проблемные зоны"

МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)

Встаньте лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая.
Медленно поднимите правую ногу в сторону насколько можете высоко. Постепенно опустите ее. То же самое для левой ноги. Начинайте с 5 махов для каждой ноги и постепенно доведите их число до 20 на каждую ногу.
Примечание: если упражнение кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов.

Работают: внутренняя поверхность бедер («сложная область»), ягодицы и мышцы талии.

[img][/img][img][/img]

КОШКА

Встаньте на четвереньки, с опорой на ладони и колени.
Медленно, прогибая поясницу и прижимаясь грудью к полу, продвигайте корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержитесь на прямых руках на 30 секунд, запрокинув голову назад. Не торопясь вернитесь в и. п., стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Начните с 1–2 повторов и постепенно доведите их число до 10.
примечание: ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на активные группы мышц. Если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий с колен, но без продвижения корпуса вперед.

Работают: мышцы груди, рук, пресса, спины.

[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]

ПОДНЯТИЕ КОРПУСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

Лягте на пол, ладони сложите за голову, ноги, согнутые в коленях, поставьте на стул так, чтобы они находились выше линии туловища.
Медленно поднимайте верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд. Плавно опуститесь в исходное положение. Начинайте с 3–5 раз, постепенно наращивая количество повторов.
Примечание: если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту.

Работают: верхние группы мышц пресса.

[img][/img]
[img][/img]

МАХИ НОГАМИ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Встаньте на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова слегка приподнята, смотрите прямо.
Медленно поднимите правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержите ее в таком положении на несколько секунд. Плавно опустите. Повторите то же самое для левой ноги. Начинать нужно хотя бы с 5 раз на каждую ногу, со временем можно довести повторы до 20 раз.
Примечание: если вам слишком сложно выполнять это упражнение, можете начать с быстрых махов: нога поднимается и опускается быстро, без фиксации в напряженном состоянии.

Работают: ягодичные мышцы и мышцы бедер.

[img][/img]
[img][/img]

ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища. Медленно поднимите ноги вверх до образования угла 45°.
Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависимости от своей физической подготовки. Начинайте с 3–5 раз, постепенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении.
Примечание: если вам тяжело выполнять это упражнение, можете поднимать ноги ниже и не задерживать их в верхней точке. Подложите сложенные ладони под поясницу, чтобы разгрузить мышцы. Особенно актуально для людей, имеющих большое количество лишнего веса.
Работают: нижние группы мышц пресса.

[img][/img]
[img][/img]

ПРЫЖКИ-НОЖНИЦЫ

Примечание: упражнение подходит только для хорошо подготовленных людей. Облегченный вариант: медленно поднимайте прямые руки над головой, без выполнения прыжка, затем опускайте в неторопливом темпе. Такой способ подойдет даже людям, имеющим большой избыточный вес.

Работают: внутренняя поверхность рук, внутренняя сторона бедер, мышцы спины и груди; повышается выносливость сердечно-сосудистой системы.

[img][/img]

Примечание: Данный комплекс упражнений подобран разрабодчицей "Системы -60" Екатериной Миримановой.

Капитошка пишет:

7. САМОЕ ГЛАВНОЕ: НОЧЬЮ -НЕ ЖРАТЬ!!!!!

Наташ, должна полностью с тобой согласится!!!!

Когда моя сестра лежала в больнице, проходила лечебное голодание она спрасила врача - "Как похудеть???" "ЖРИ МЕНЬШЕ И ПОХУДЕЕШЬ!!!" - ответил ей врач (это были именно его слова не ешь, а жри)....

Даю ссылку на очень хорошую статью. У меня она вызвала только положительные эмоции, поскольку я - сладкоежка :)
http://diet.passion.ru/khudeem-pravilno/sovety-dietologa/sladosti-ot-kotorykh-ne-popravlyayutsya.htm

Начну с себя.

Сегодня я съела:
Завтрак (11 утра) - сырок глазированный и 2-е чашки кофе с сахаром (1 кусочек) и молоком
Обед и Ужин (в перерывах между работой), было что-то не понятное: арбуз (3 каска), 1 персик, помидор и отруби с кефиром, а на последок часов в 21.30 мое любимое кофе с молоком(люблю этот напиток, но как-то надо с ним завязывать!!!)

Упражнения
Упражнения так таковые я сегодня не делала, зато весь день в полном снаряжении для похудения чистила окошки от облупившейся краски(хочу их покрасить)... сколько раз влезла и слезла со стола да же не знаю... но когда закончила работу меня можно было выжимать!!!

а я хочу не вес сбросить, а именно мышцы подкачать,чтобы все упругое было, а не как у меня)
лень матушка(
сегодня ничего не делала, но мы ездили в лес по грибы,лазали по сопкам, это считается?))

RinaStar пишет:

сегодня ничего не делала, но мы ездили в лес по грибы,лазали по сопкам, это считается?))

Мне кажется счетается..... ты ведь не один километр прошла и много раз нагнулась и присела!!!! Молодец!!!

Люлека пишет:

Мне кажется счетается..... ты ведь не один километр прошла и много раз нагнулась и присела!!!! Молодец!!!

ну тогда ладно,хоть с пользой день прошел)))

Ну, а я сегодня двоечница... Зарядку не делала (животик болит), но ездила на дачу и минут 40 собирала упавшие яблоки попой кверху :) Сколько раз пришлось нагнуться и выпрямиться - даже не берусь считать, так что в плане физической активности ставлю себе маленький, но все же "плюсик". Правда, с питанием похуже - испекла шарлотку яблочную, съела 1 приличный кусочек. Зато днем питалась раздельно - мясо с огурцами, без всяких гарниров. В результате, наверное, вышел ноль. Сейчас вот в животе бурлит, кушать хочу, но не буду, выпью стакан кефира и все на этом. Зато сейчас у меня начнется процесс "шуршания" перед приходом любимого: хочу еще раз перечистить все окна (у нас дожди без конца, и не скажешь, что не так давно уже чистила). Надо перебрать кладовку, перетряхнуть шкаф с одеждой, милому все освежить, перегладить. Так что дел будет много, сильно на диване валяться будет некогда, так что, надеюсь, процесс пойдет :)

а я вот выду из роддома подожду пару недель и на тренажер хочу снова свой 42 размер..... и одна с ребенком , думаю похудею быстро.... у меня проблем не было, если нужно было сбросить пару кг .... не ела пару дней .... так водичка.... и все уходило..... и самое главное тем кто хедеет уберите соль и ами не заметите как 7 кг уйдет...... а это не жир а вода и отеки..... доктор дал совет...

Катюш, конечно оставшись дома одна с ребенком - наверняка похудеешь....
А вот сильные физические нагрузки будет делать нельзя если ребенка грудью кормить будешь - молоко может стать горьким!!!

Люлека пишет:

А вот сильные физические нагрузки будет делать нельзя если ребенка грудью кормить будешь - молоко может стать горьким!!!

Оль, полностью с тобой согласна да и по поводу разгрузочных дней (на водичке) тоже количество молока значительно уменьшается... так что тут уж нужно выбирать или кормить ребенка или заниматься в плотную своей фигурой. Хотя для кормящих там своя диета, на которой сильно не поправишься.

Я_Людмила пишет:

Хотя для кормящих там своя диета, на которой сильно не поправишься.

Люд у меня племяшка ела практически все, благо у ребенка диатеза и алергий не было... ограничивала себя в сдобе, картоке, макаронах и еще ходила в бассейн так она похудела... стала еще меьше, чем была до родов!!! А молока было много!!!!

Люлека пишет:

Люд у меня племяшка ела практически все, благо у ребенка диатеза и алергий не было... ограничивала себя в сдобе, картоке, макаронах и еще ходила в бассейн так она похудела... стала еще меьше, чем была до родов!!! А молока было много!!!!

Да, это хорошо. А у нас вот проблемы были с животиком, так что я до 10 месяцев сидела, только супчиках на втором бульоне и отварном мясе с котлетами. Ну и соответственно на формах ничего не сказывалось, а когда приехал папка наш начала ему готовить и сама возле него все пробовать и тут меня понесло.

Так что срочно нужно за себя браться. Ну рацион питания я свой уже изменила, муж нет значит исключаю все тортики-пиццы и все мучные изделия, которые я пекла. Опять буду есть супчики разные, что сыну готовлю, то и сама буду есть. А вот с упражнениями нужно будет проявить силу воли. Сегодня я сделала и разминочку и упражнения, которые выложила Оля и немного своих добавила (что запомнила, из тех, когда ходила на фитнес). С утра натянула свои чудо шорты (такие же как у Оли). Главное теперь не растерять свой энтузиазм))). Девочки контролируйте меня )) Зарядку делаю днем, потому как время позволяет только сейчас. (у сына дневной сон).

А я вот девочки наделала перца фаршированного..Съела один в 4 часа дня и больше не ела.Так,что хвалю себя.И еще с 4 часов квартиру убирала,только села..и то полы уже не помыла,сил нет..завтра после работы приду,помою.Но все-же какая никакая,а активность..уже лучше,чем жрать что попало и валяться перед телеком.

А я сегодня за питанием следила, умница :) Утром съела 1 кусочек черного хлеба зернового с медом выпила чашку кофе с корицей. Потом, на обед, 1 жаренную в духовке куриную грудку+немного консервированных ананасов+натуральный йогурт для заправки - чтоб не сухо было. И на ужин - арбуз, это водичка, практически :) Зарядку не делала - первый день "праздничков", все болит...Но ходила, двигалась много. Да, утром душ контрастный и пилинг: кофейная гуща+мед+эфирное масло лимона, закончила холодным душем. Ставлю себе зачет :)

Молодец Наташ!!!! Так держать!!!!


А вот и мой отчет!!!

Сегодня физических упражнений не делала....но зато в доме 3-и окна дочистила... отмыла рамы и загрунтовала, лет 25 назад у меня на балконе был пожар, после него балкон отмыли... только стены и потолок были какогото серого цвета - сегодня и балкон перекрасила в белый цвет...стены, потолок, оградительную решетку...да и пол в придачу

День пролетел так быстро за делами, что и поесть толком не успела.... 3-и чашки кофе с молоком и вечером помидор....

Люлека пишет:

А вот и мой отчет!!!

Сегодня физических упражнений не делала....но зато в доме 3-и окна дочистила... отмыла рамы и загрунтовала, лет 25 назад у меня на балконе был пожар, после него балкон отмыли... только стены и потолок были какогото серого цвета - сегодня и балкон перекрасила в белый цвет...стены, потолок, оградительную решетку...да и пол в придачу

День пролетел так быстро за делами, что и поесть толком не успела.... 3-и чашки кофе с молоком и вечером помидор....

Ну ты сегодня просто отличница! Молодец!

Продукты, из-за каких возможно возникновение целлюлита.
1. Кофе. Многие считают, что кофе не способствует возникновению целлюлита, но это совсем не так.
2. Шоколад. Не забывайте, что кроме удовольствия он приносит и не желаемый целлюлит.
3. Алкоголь, неважно, вино это или шампанское, также отрицательно влияет на организм.
4. Сахар. Он также может спровоцировать целлюлит. Ну уж если никак не можете без него, то воспользуйтесь сахарозаменителем.
5. Салатики с майонезом… Вкусно, но вредно! Учитесь обходиться без него.
6. Соль. Никак не можете отказаться от соленого, а нужно! Ведь соль, так как и сахар, очень вредна.
7. Колбаса и мясо. Это трудно перевариваемые для желудка продукты, поскольку откладываются в виде жиров.
8. Пиво. Хоть это не совсем алкоголь, но категорически откажитесь от употребления, поскольку от него жировые клетки растут как будто тесто на дрожжах.
9. Бананы. Забудьте о них!

Прочитала Ален твое сообщение и расстроилась. А что тогда можно? Кофе, шоколад, соль, сахар, мясо (что немаловажно) алкоголь (ну тут можно и обойтись), салатики с майонезом (они ведь вкусненькие). Вывод, кашки на воде и салаты овощные и все к тому же не соленое - ну я так долго не протяну. Это ж сколько нужно силы воли, чтоб все это исключить.?

Я_Людмила пишет:

Прочитала Ален твое сообщение и расстроилась. А что тогда можно? Кофе, шоколад, соль, сахар, мясо (что немаловажно) алкоголь (ну тут можно и обойтись), салатики с майонезом (они ведь вкусненькие). Вывод, кашки на воде и салаты овощные и все к тому же не соленое - ну я так долго не протяну. Это ж сколько нужно силы воли, чтоб все это исключить.?

Люд, я лично майонез ем раз-два в месяц и немного. Я привыкла. Хлеб не ем вообще. Чай-кофе пью без сахара еще с детства. Люблю каши, при чем без ничего они самые вкусные. У меня мама полненькая, и у меня тоже есть склонность к полноте. Несколько лет назад я решила, что мне нужно похудеть. Я почти месяц сидела исключительно на кефире 0%, результат на лицо. Похудела сильно, потом пока организм адаптировался после диеты, прибавилось пару килограмчиков, но я на это все и рассчитала. Главное в этом деле - желание.

Милашка пишет:

Главное в этом деле - желание.

Да желание, это самое главное....
Но всетаки Ален, не могу полностью с тобой согласиться...

Кофе - кофе спасобствует расщиплению жиров, но надо его пить свеже заваренным (не растворимый) без молока и сахара ... к сожалению не мой вариант, мне легче вообще от кофе отказаться чем пить его без молока и я даже когда чай с тортом пью сахар в чай добавляю...правда за год перешла с 3-х кусков на один... надеюсь скоро еще сокращу(уже пивыкла и напитки кажутся очень сладкими)

"Шоколад" - шоколад вырабатывает гармон счастья!!! И как слелствие этого худеет - счастливый человек свое счастье не заедает!!
Вот только надо правильно выберать сам шоколад - это должен быть горький шоколад с большим % содержания кокао....( я постепенно привыкала к горькому шоколаду - был период когда брала 2-а куска шоколода горький и молочный и ела их одновременно)

"Вино" - вино то же иногда полезно употреблять, но оно должно быть красным и сухим...

А вот со всем остальным соглашусь полностью!!!

Мой ответ:
Способствует похудению специальный кофе, который продается в аптеках, а не тот, что мы покупаем в магазинах, а тем более не тот, куда мы добавляем сахар и сливки. Скраб из кофейной гущи - вот стимулятор похудения.
Нет, нет, нет... шоколад - источник каллорий, а не преобразователь гормона счастья!!!! С помощью шоколада мы не худеем, идет обратный результат! Даже в горьком черном шоколаде масса каллорий.
Вино полезно употреблять - но это касательно сердечно-сосудистой системы. А в вопросе похудения алкоголь отрицательный герой. Вот отрывок из хорошей статьи: "Всем известно, что алкоголь - заклятый враг похудения. Однако, потребляемый изредка и в умеренных количествах, этот враг все же может сослужить полезную службу. Многие эксперты замечают, что потребление одной рюмки/бокала алкогольного напитка в день положительно сказывается на здоровье. Например, алкоголь в малых дозах способствует уменьшению риска высокого кровяного давления. Но если человек превышает установленную дневную норму, то автоматически начинает работать против похудения.
Процесс метаболизма алкоголя протекает несколько по-иному, чем при потреблении обычных напитков или пищи. В нормальных условиях организм получает энергию, содержащуюся в углеводах, жирах и белке, которые проходят процесс медленного усвоения в пищеварительном тракте. Напротив, алкоголь, попадая в желудок, пользуется своеобразной привилегией и не подвергается перевариванию. Молекулы алкоголя мгновенно всасываются стенками желудка и в течение считанных минут оказываются уже в печени и головном мозге. Подобная реакция проходит медленнее, если в желудке оказывается пища, но, все же, как только содержимое желудка попадает в малый кишечник, алкоголь снова пользуется приоритетом и усваивается первым. Затем, когда следующим этапом алкоголь попадает в печень, он снова заставляет орган концентрировать все внимание только на себе. Таким образом, углеводы (глюкоза) и жиры, не дождавшись своей очереди, вынужденно переходят в отложения."

Милашка пишет:

Люд, я лично майонез ем раз-два в месяц и немного. Я привыкла. Хлеб не ем вообще. Чай-кофе пью без сахара еще с детства. Люблю каши, при чем без ничего они самые вкусные. У меня мама полненькая, и у меня тоже есть склонность к полноте. Несколько лет назад я решила, что мне нужно похудеть. Я почти месяц сидела исключительно на кефире 0%, результат на лицо. Похудела сильно, потом пока организм адаптировался после диеты, прибавилось пару килограмчиков, но я на это все и рассчитала. Главное в этом деле - желание.

Да, я тоже согласна с тобой, что желание большая сила, но все же я говорю в общем, а не единичные случаи. Я тоже пью все горячие напитки без сахара уже лет десять, кофе не употребляю вообще (кормлю сына). Хлеб у нас в семье вообще редкость, мы с мужем его вообще не покупаем. Но я считаю, что это единичные случаи. как можно получить удовольствие, от несоленой каши или тот же шоколад, он ведь у меня как антидепрессант , я его не ем килограммами, но когда муж уезжает, так одна две шоколадки в заначке лежат)). Так же про соки компоты. Я говорю вообще исключить из рациона даже соль, сахар и мясо... я об этом говорю... еда тогда вообще потеряет вкус. Ну сахар еще можно, а вот соль? короче, значит, мне не светит быть худышкой... Лучше буду брать на измор свой организм упражнениями, чем так морально над собой издеваться))).

Кстати, я сегодня выделила 30 минут для физ. нагрузки по вчерашней схеме, правда после вчерашнего болят бока и мышцы спины. Ну и конечного ограничиваю себя в еде, очень хочется сладкого, но сдерживаюсь.

Милашка пишет:

Способствует похудению специальный кофе, который продается в аптеках, а не тот, что мы покупаем в магазинах,

ой, поверь мне, я 10 лет проработала в аптеке, что он то способствует похудению, даже скажем так он целенаправлено создан для похудения, но вреда для организма он приносит в 1000 раз больше. Я могу привести тебе множество примеров, которые я видела на свои глаза. Вплоть до психических расстройств. Так что мой совет, уж лучше не связываться с аптечными средствами для похудения. У них одно действие, направленное на похудение или мочегонный или слабительный эффект, что способствует выведению из организма всех полезных микроэлементов, в следствии, крошатся ногти и зубы, выпадают волосы, стрессы организму, истончаются капилляры и т.д. В общем я категорически против аптечных средств для похудения.

Я_Людмила пишет:

Да, я тоже согласна с тобой, что желание большая сила, но все же я говорю в общем, а не единичные случаи. Я тоже пью все горячие напитки без сахара уже лет десять, кофе не употребляю вообще (кормлю сына). Хлеб у нас в семье вообще редкость, мы с мужем его вообще не покупаем. Но я считаю, что это единичные случаи. как можно получить удовольствие, от несоленой каши или тот же шоколад, он ведь у меня как антидепрессант , я его не ем килограммами, но когда муж уезжает, так одна две шоколадки в заначке лежат)). Так же про соки компоты. Я говорю вообще исключить из рациона даже соль, сахар и мясо... я об этом говорю... еда тогда вообще потеряет вкус. Ну сахар еще можно, а вот соль? короче, значит, мне не светит быть худышкой... Лучше буду брать на измор свой организм упражнениями, чем так морально над собой издеваться))).

Ну каждому свое. Ты сейчас кормящая мама и тебе не до диет. Соль я считаю нужно минимизировать по-тихоньку, а мяско можно кушать курочку.. грудку.... отварную... Ну раз-два в месяц себя можно побаловать шашлычком или уточкой с яблочками из духовки))) Но сладкое... это наш враг... я не говорю, что я вообще не ем его, но стараюсь как можно реже (не чаще раза в неделю). Я стараюсь кушать кашки, пить кефирчик. Не спорю, когда муж уезжает я себе могу сказать: "В попу все мои диеты, если дома есть конфеты" Но такие срывы у меня единичные, и я не хочу поправляться. Я это твердо решила)))

Я_Людмила пишет:

ой, поверь мне, я 10 лет проработала в аптеке, что он то способствует похудению, даже скажем так он целенаправлено создан для похудения, но вреда для организма он приносит в 1000 раз больше. Я могу привести тебе множество примеров, которые я видела на свои глаза. Вплоть до психических расстройств. Так что мой совет, уж лучше не связываться с аптечными средствами для похудения. У них одно действие, направленное на похудение или мочегонный или слабительный эффект, что способствует выведению из организма всех полезных микроэлементов, в следствии, крошатся ногти и зубы, выпадают волосы, стрессы организму, истончаются капилляры и т.д. В общем я категорически против аптечных средств для похудения.

Не знаю, у меня одна подруга уже несколько лет аптечными чаями и т.п. спасаеться.... и не плохо, скажу тебе... Ничего не сыпется и не крошится у нее, хотя она периодами пьет их. Все индивидуально. Мочегонный и слабительный еффект - а какой еще он должен быть? Выпить с вечера, а наутро проснуться на 5 кг худее???? Так не бывает, мы же не в сказке живем

Я_Людмила пишет:

очень хочется сладкого, но сдерживаюсь.

Людочка... я как в одной книжке прочитала если очень хочется, то можно... но утром (желательно до 12), а то потом сорвешься и съешь на много больше,чем хотелось первоночально!!!

Милашка,

Ален, я была бы поосторожнее с аптечными средствами - разве что иногда мне кажется их можно по принемать, когда почистится надо... и то покупать надо не комплексы для похудения я комплексы для очистки организма!!!

Знаешь я 17 лет назад ходила на прием к одному "чудо доктору" он кодировал от ожирения....так я после этого 2-а года в рот спиртное брать не могла и сейчас его редко пью..., а вот как ела так и ем....
Еще я когда своему Олежке эту историю рассказала, а он рассказал знакомому доктору он профессор по психиатрии - он ему сказал, пусть она с этим не эксперементирует ...можно умом тронуться!!! Вот так вот!!!! А ведь кому то это кодирование помогало!!!

Люлека пишет:

Ален, я была бы поосторожнее с аптечными средствами - разве что иногда мне кажется их можно по принемать, когда почистится надо... и то покупать надо не комплексы для похудения я комплексы для очистки организма!!!

Ну, думаю, раз в полгода можно пропить недельку такой чай или кофе. Мы столько вредного употребялем!!! Это все жареное, эти сухомятки, эти сладости...

Девочки, подсказываю, как можно заменить майонез в салатиках По крайней мере, я так делаю уже давно, и все довольны. Значит, в блендер кладем обычный натуральный йогурт (без наполнителей фруктовых и несладкий). Туда же веточку петрушки (или укропа - по желанию), молотый черный перец, маринованный огурчик - и все это в блендере измельчаем. Все, соус готов. Маринованный (или соленый) огурчик даст пикантность и уберет пресноту йогурта. Я даже как-то и редиску туда кидала, и оливки - тоже было хорошо. Рецептов много, импровизируйте! И в Интернете поищите. По калорийности - ясно, что такой соус в миллион раз полезнее и легче, чем майонез. Хотя, грешна, тоже его люблю :) Особенно Хелманнс

Привет, девочки. Вот и у меня прошла первая неделя без любимого. И хочу отчитаться за свои достижения за эту неделю. С учетом того, что первые два для я уничтожила все сладкое, что было в доме и ничего не делала, то за остальные пять дней, я уделяла себе полчаса в день для упражнений. В еде особо не ограничивала себя, правда ела из детской тарелочки (т.е. порции чуть меньше). сладким иногда себя баловала (правда это был мёд). Ну и каждый день пешие прогулки с сыном на свежем воздухе по 3 часа на расстояние 3-4 км. Так вот за этих пять дней с достигла своей первой цели - 3кг.
Следующая цель: до 15 сентября - еще -3-4 кг. (я пытаюсь ставить себе более мене реальные цели) Думаю за две недели не издеваясь над организмом, не изводить себя разными диетами это возможно.
Потом конечно придется постараться, но хочу еще до 1 октября сбросить еще 3 кг.
Ну а после, отталкиваясь от своих достижений, буду уже корректировать свои цели. Но все же очень хочу вернуться в свой нормальный вес. А это значит еще нужно будет попотеть чтоб убрать еще 5 кг. (ну это уже думаю к окончанию контракта успеть, т.е за 1.5 месяца). Как будут продвигаться мои успехи буду вам сообщать.
Да и еще забыла написать, что эту неделю перед употребление пищи и утром натощак употребляла по 2 стакана сырой воды.

Привет, девочки....

У меня то же дня два назад было хорошее настроение и веся показывали -3 кг (это за 10 дней)
А сегодня пришли друзья товарищи и настроение отвратное, да и весы показывают совсем не ту цифру что хотельсь бы с 21.08 -1,2 кг...

Думаю сейчас подделаю грязную рабрту по ремонту (надо всю квартиру отмыть от шпаклевки...ее не много,но даже с таким количеством красить нальзя), покрашу окошки и вагонку на кухне и уже тогда плотнинько займусб собой, сейчас к сожалению катастрофически времени не хватает... да же 30 минут в дент для меня это очень много....

Ну, что, девочки, как и обещала, отчитываюсь, прошел еще месяц. Хвастаться, особо, не чем. Результат не тот который я ожидала, но все же результат. За месяц -5 кг. Всего с начала контракта (40 дней) - 8 кг. Буду стараться и не остановлюсь пока не сброшу еще 7 кг. Но так как нам контракт продлили еще на месяц, то впереди у меня у меня еще почти 4 месяца, думаю за это время каждодневных тренировок, результат какой-то будет. Я как-то уже и влилась в этот режим, каждый вечер, сына уложила спать и 30-40 минут нагрузочку себе делаю. Еще бы перестала баловаться выпечкой, думаю результат был бы лучше. Ну следующий у меня замер или "завес"))) 15.10. потом и отпишу)))

Вот и мой небольшой отчетик...

Вес ушел, но немного килограмм 5 (с 21.08.12) - в этом знаю виновата только я сама...бывали частые срывы (ела все подряд), а зарядку не делала.... но у мея остаются надежда... доделаю ремонт -займусь собой....

Ну вот я немного задержалась с отчетом. Но спешу сообщить, что на сегодняшнее число мой рекорд. я разменяла 11-тый кг. К 1 ноябрю думаю будет -11кг. )). Меня это радует и еще больше стимулирует. Напишу сразу, ем все и мучное и сладкое иногда и после 18.00 (но редко). Достижению таких результатов способствовали каждодневные тренировки. Может кому интересно и может кому пригодится я последние полтора месяца занимаюсь по видео "Голливудский тренер: идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц" Там 20 минут на пресс и 20 минут на ножки. Но напишу сразу результат виден не сразу после месяца где-то и заниматься нужно постоянно, а нет от случая к случаю. Зато я сегодня перемерила весь свой досвадебный гардероб... И урааааа я влезла в любимую юбку 42 размера))). Ох, девочки, такой стимул. Хоть бы не растерять весь этот задор))

Я_Людмила пишет:

Ну вот я немного задержалась с отчетом. Но спешу сообщить, что на сегодняшнее число мой рекорд. я разменяла 11-тый кг. К 1 ноябрю думаю будет -11кг. )). Меня это радует и еще больше стимулирует. Напишу сразу, ем все и мучное и сладкое иногда и после 18.00 (но редко). Достижению таких результатов способствовали каждодневные тренировки. Может кому интересно и может кому пригодится я последние полтора месяца занимаюсь по видео "Голливудский тренер: идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц" Там 20 минут на пресс и 20 минут на ножки. Но напишу сразу результат виден не сразу после месяца где-то и заниматься нужно постоянно, а нет от случая к случаю. Зато я сегодня перемерила весь свой досвадебный гардероб... И урааааа я влезла в любимую юбку 42 размера))). Ох, девочки, такой стимул. Хоть бы не растерять весь этот задор))

Людок, какая ты молодец!!!
А я что-то обленилась... нечем заниматься не хочу...каждый день говорю завтра обязательно начну...и это завтра все так и тянется... но сейчас смотрю на календарик и вижу любимый должен уже приехать домой месяца через 2 так, что надо срочно заняться собой... так что завтра начну...и постараюсь писать в эту тему обовсем...

Не бывает совершенства, всегда стремишься в большему......

Люлека пишет:

и постараюсь писать в эту тему обовсем...

Эх, что то никто тут не пишет(((. Ладно буду опять я отчитываться. У меня стоят плановые замеры каждый месяц 1 и 15 числа, так что как только записала в своем блокнотике все цифры, так и тут отписываюсь. Сегодня 2,5 месяца моих тренировочек. За это время я сбросила -13 кг.Талия уменьшилась на 20 см, а бедра на 15см. грудь я во внимание не беру, так как еще кормлю. За время с последнего моего отчета тут за 20 дней ушло ровно 3 кг. Сейчас уже вес уходит меньше, но радует, что уходит)). Ну буду надеяться, что к Новому Году я еще сброшу свои заветные 2 кг. Но я уже как-то втянулась в эти каждодневные тренировки, мне уже и нравится, Но больше сбрасывать мне уже опасно... В свое время я весила 55 кг при росте 177 см, и у меня на протяжении 10 лет был не определенный диагноз: с наступлением холодов у меня жутко распухали верхние и нижние конечности, врачи аргументировали, что опущенные почки (им нет жировой прослойки, чтоб они держались) Я конечно, смутно в это верила, пока не набрала 10кг после института, с тех пор это осталось в кошмарном прошлом. И вот теперь и хочется и колется, чем ближе к этой цифре, тем сомнения закрадываются... Чтоб не вернулось это обратно.

Я_Людмила пишет:

Эх, что то никто тут не пишет(((. Ладно буду опять я отчитываться. У меня стоят плановые замеры каждый месяц 1 и 15 числа, так что как только записала в своем блокнотике все цифры, так и тут отписываюсь. Сегодня 2,5 месяца моих тренировочек. За это время я сбросила -13 кг.Талия уменьшилась на 20 см, а бедра на 15см. грудь я во внимание не беру, так как еще кормлю. За время с последнего моего отчета тут за 20 дней ушло ровно 3 кг. Сейчас уже вес уходит меньше, но радует, что уходит)). Ну буду надеяться, что к Новому Году я еще сброшу свои заветные 2 кг. Но я уже как-то втянулась в эти каждодневные тренировки, мне уже и нравится, Но больше сбрасывать мне уже опасно... В свое время я весила 55 кг при росте 177 см, и у меня на протяжении 10 лет был не определенный диагноз: с наступлением холодов у меня жутко распухали верхние и нижние конечности, врачи аргументировали, что опущенные почки (им нет жировой прослойки, чтоб они держались) Я конечно, смутно в это верила, пока не набрала 10кг после института, с тех пор это осталось в кошмарном прошлом. И вот теперь и хочется и колется, чем ближе к этой цифре, тем сомнения закрадываются... Чтоб не вернулось это обратно.

Людок, тебе медаль надо - за упорство и силу воли! Какая ты молодец все-таки! По-хорошему тебе завидую, я лентяйка :)) Результаты у тебя просто супер, прийдется теперь весь гардероб менять :) А муж приедет - не узнает :) Только давай без фанатизма, в скелетик совсем не превращайся :) Для тебя 65-67 кг в пределах нормы, у тебя сейчас сколько? И сколько ты хочешь, чтобы стало?
А я решила волосами заняться. Сегодня не поленилась, со своей квартиры приволокла все свои масла, и растительные, и эфирные.. с завтрашнего дня начну масочки активно делать, массаж, обертывания теплые, а то что-то меня не радует моя растительность на голове

Капитошка пишет:

Для тебя 65-67 кг в пределах нормы, у тебя сейчас сколько? И сколько ты хочешь, чтобы стало?

Привет, Наташ. Так вот 65кг это самая нижняя черта, на которую я позарюсь... Больше сбрасывать боюсь, чтоб не вернулись мои прошлые недуги. На вчерашний день было 69. Вот я и планирую еще 2 кг. сбросить. Думаю это хватит, придется теперь только постоянно поддерживать в этой форме. Но у меня теперь новые мысли, сейчас я ничего кроме физических нагрузок ничего не предпринимаю, и в еде не ограничиваю. Теперь понимаю, что нужно постоянно заниматься тренировками, иначе весь мой вес придет обратно, да еще и с плюсом. Но.... как контролировать теперь вес при нагрузках, чтоб лишние не уходило? Ну мне еще до этого 2-4 кг, но все же мысли посещают.
А по поводу ухода за волосами: Наташ, ты просто молодец. У меня сейчас такие же проблемы, я уже более года страдаю этим ( в связи в кормлением грудью). Перепробовали все возможные методы, но на данный момент нашла оптимальный для меня. Купила в аптеке маску на плаценте и вот уже месяцев 8-9 наношу ее, результат не вау, но хоть какой-то. А на самодельные масочки у меня уже точно времени не будет. А если выкроить, тогда у меня ночи не будет)))) а может это отговорки)))) на тренировки то часок нашла, то и на уход за волосами можно найти))